ryba z puszki

[...] po dniu. Ale ogolnie dostlismy, dwa dwudaniowe cieple posilki: 3 i 4 dzien. Codziennie dostawalismy trzy puszki konserwy i 4 suchary, same mielonki i dwa razy zdarzyla sie ryba. Raz byl Mars za wyciagniecie ekipy ZP z torfowiska. Dwa razy soki Clippo 1l. Wody pod dostatkiem. W suchej racji byly takze owocowe cukierki - 2 szt./dziennie , , kawa [...]

[...] Jogurt naturalny 0% Jabłko 1szt Migdały 20g III Posiłek 13.30 (przed treningowy) Ryż brązowy woreczek Pierś z kurczaka (średnia pierś) lub zamiennie ryba około.200 g Dodatki w postaci różnego rodzaju mieszanki warzywnej w ilosci około 200g. Sok z grejfruta 250ML IV Posiłek godz.18.00(Po treningowy) Pasta z jogurtu [...]

Wszystkiego masz za malo w tej diecie, zaczynajac od ilosci posilkow, a na podazy B konczac. Daj 6-7 posilkow co 2-2.5h, ostatni czysto bialkowy 1h przed snem. 1. Sniadanie 8-9 rano: Platki owsiane badz kukurydziane//OWSIANE LEPSZE, DAJ 100g, 0,5 litra mleka//STARCZY 250g, MLEKO 0.5%, badzi chleb razowy i twraog chudy (tutaj na zmiane) //TWAROG [...]

[...] tluszczu 4posilek- 18, do poltorej h przed treningiem, nie moge zjesc wczesniej bo z pracy wlasnie okolo 18wracam a w pracy lunch mam do 14... 2szkl makaronu- 140g wegli 2x ryba dorsz- 30g smazona na oliwie z cebulka pomidory w smietanie- 20g tluszczu lacznie z oliwa do tego jajecznica z 5 bialek, 2zoltek ze szczypiorkiem- 20g bialka( jak widac [...]

[...] niego durszlak, do którego wkładamy kilka kawałków zamrożonej ryby, przykrywamy pokrywką i po kilku minutach mamy mięciutką rybkę, przyprawić dla smaku, polecam na kolację, ryba zawiera dużo białka, i zdrowych tłuszczów a nie zawiera węgli. 3. Otworzyć dwie puszki tuńczyka w sosie własnym i jedną puszkę kukurydzy , odlać wodę z wszystkich [...]

I sniadanie Platki owsiane 100g(rozumiem, ze bez niczego mam to jesc?!), chyba jednak PLATKI OWSIANE GOTUJESZ W MLEKU/WODZIE(WIEM ZE MLEKO W TWOIM WYPADKU OODPADA..WIEC ZALEWASZ ALBO GOTUJESZ W WODZIE NAJLEPIEJ TO ZALAC SOBIE NA NOC PLATKI OWSIANE ORZECHY ITP,I RANO GDY WSTAJESZ MASZ JUZ GOTOWE.ALBO ZALEWASZ GORACA WODA CZEKASZ 15MIN I GOTOWE [...]

[...] menu to rano jadam np. pół puszki tuńczyka w sosie własnym z pomidorem ogorkiem selerem polane joguretm 0%,II śniadanie 300g odtłuszczonego jogurtu bez cukru, obiad- ryba pieczona w folii z marchewką porem i selerem plus fasolka szparagowa gotowana bez żadnych tluszczy lub skrojony pomidor z cebulką podwieczorem 50g twarogu lub jabłko, [...]

Tuńczyk może być, ale nie codziennie. Tak jak ktoś kiedyś dobrze napisał "to ryba, która długo żyje, zanim trafi do puszki, więc i szkodliwych substancji musi się sporo przez ten czas nażreć". Możesz stosować zamiennie z innymi rybami (łosoś, pstrąg, makrela, panga). Do niego dorzuć trochę węgli i tłuszczu. Oprócz odżywki po treningu [...]

[...] swiezy owoc,dorzuc orzechow,i troche warzyw Posiłek 2:(11.00) - Kromka chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(z serem) - Sałata + pomidor(listek) kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa Posiłek 3:(13.30) - Ryż biały(50g) - Sałatka - 3 jajka gotowane wiecej warzyw,dodaj orzechy/pestki Posiłek 4:(przed treningiem) - Ryż biały ( 100g) - [...]

PT1. Brzuszki nie spalaja tluszczu moga ci pomoc wyrobic miesnie pod tluszczem, takze aeroby sa ok. PT2 140 zl powinno ci wystarczyc, puszki z tunczyka, twarog, kuraka, ryba, warzywa, chleb razowy, jak niema cie cale dnie to kup sobie pojemniczki i nos ze soba jedzenie wczesniej przygotowane. PT3 Jak nie miales wczensiej doczynienia z silownia to [...]

[...] menu to rano jadam np. pół puszki tuńczyka w sosie własnym z pomidorem ogorkiem selerem polane joguretm 0%,II śniadanie 300g odtłuszczonego jogurtu bez cukru, obiad- ryba pieczona w folii z marchewką porem i selerem plus fasolka szparagowa gotowana bez żadnych tluszczy lub skrojony pomidor z cebulką podwieczorem 50g twarogu lub jabłko, [...]

[...] chlebka ( z ziarnami slonecznika i innymi) i wedlinka z indyczka 11.00 kanapka z serkiem fitness i jablko 13.00 jablko + marchewka 16.00 piers z kurczaka+ surowka / ryba + surowka/ poledwica+ surowka ( pod pojeciem surowka mam zwykle np surowka z bialej kapusty, kiszona kapusta, czerwona kapusta, szparagi, kalafirek, brukselka) zwykle na [...]

[...] pełnoziarniste, wędlina dobrej jakości (czyste mięso lepiej jak możesz), gainer i ser niepotrzebny, polej pieczywo oliwą i dodaj dużo warzyw. 13:00 Obiad piersi kurczaka, ryba, schabowy, mielony, zupa :/ jestem tutaj zdany na mame :P Cóż, jak jesteś zdany na mamę to chociaż poproś ją, aby dla Ciebie gotowała zdrowiej, tzn. nie smażyła, itp. [...]

[...] sałatki(tuna , kurczak lub feta) przed treningiem ok 15 : 50g ryżu lub makaronu razowego+ pierś z kurczaka po treningu ok 17:30 : 50g ryżu lub makaronu razowego +pierś lub ryba podwieczorek ok 19:30 (troche sałatki) kolacja ok 22:30 : 200g serka wiejskiego(granulowany) Mam pytanie jeszcze odnośnie kurczaka. Czy można go smażyć na patelni na [...]

[...] - 2 tekturki (to takie pieczywo typu Wasa) z plasterkiem szynki - jabłko - jogurt - pół kostki twarogu chudego • 14:30 Obiad - warzywa - piersi z kurczaka lub ryba - niewielka ilość ryzu lub kaszy (wiem, wiem… ‘niewielka’ to niezbyt precyzyjna określenie…) - kefir • 16:00 [...]

rower1-prosze Cie nie wypowiadaj sie jak nei amsz na dnay teamt pojecia. Co do diety: czesc.chcialabym prosic o pomoc w sprawdzeniu mojej dietki redukcyjnej.Mam 23 lata, 162 cm i 54 kg.chcialabym pozbyc sie lekkiego brzuszka i poprawic ogolna sylwetke.stosuje trening A6W i zaczynam przygode z silownia:)Moje zapotrzebowanie wynosi 1316 kcal.za [...]

[...] 14.00 - 1 kanapka j.w, mały owoc /ok150 kcal 16.30 - piers z kurczaka 150 gr polana oliwa z oliwek grillowana ( elektryczny grill) + sałata, ogórek, pomidor/300 kcal( czasem ryba zamiast piersi) 19.00 tutaj zazwyczaj mam trening 21.00 100 gr twarogu albo pol puszki tunczyka/100 I tak przez bite 2 m-ce, czasem w weekend pozwole sobie cos wiecej [...]

Mam problem dieta którą stosuję nie przynosi efektów. Mam 18 lat, 178cm, 65kg. Ćwiczę z tą dietą miesiąc i ani grama nie przytyłem. Nie wiem co jest grane. Uprzejmie proszę o pomoc. PROBLEM TKWI NA PEWNI W ZLYM WYLICZENIU ZAPOTZREBOWANIA..!NALEZALO WDTEPNIE 3MAC DIETE OK 2 TYG I JEZLI NEI BYLO BY ZADNYCH EFEKTOW NALELY PODNOSIC JEJ KALORYCZNOSC [...]

[...] godz. 11-12 ( szklanka maślanki, kanapka z szynką, jajo ), 14 ( twarożek chudy, maślanka, pomidor, pieczywo chrupkie ), 17 ( obiad: sałatka - kurczak grilowany z sałatą lub ryba), kolacja 19-20 ( 1/2 puszki tuńczyka, pieczywo razowe lub białko serwatkowe ). Jest też podjadanie: np. masło orzechowe, banan, kiwi, jabłko :). Jakie skuteczne [...]

[...] pakowana po 160 gr w roznych smakach chilli itd. do tego z 2 kromki razowego trzeci posilek odzywka bialkowa i 1-2 banany lub inny owoc obiad z reguly jakies mieso lub ryba plus spora porcja gotowanych na parze warzyw, sporadycznie dodatkowo mala porcja ziemniakow lub brazowego makaronu. nie przepadam za brazowym ryzem ale chyba bede musual [...]